Kurse

 

Gym Mix 50 plus

Das anspruchsvolle Ganzkörpertraining gibt Kraft, Körpergefühl, Balance und Elastizität. Fliessende Bewegungen zu stimmungsvoller Musik lassen die Anstrengung vergessen. Besondere Beachtung schenken wir dem Rücken, Beckenboden und der Bauchmuskulatur unter Einbezug der Atmung.

Einfache Tanzkombinationen machen Spass und sorgen für Ausdruck und Koordination.

Ein harmonischer Mix aus Pilates, Yoga, Tanz, Stretching und Gymnastik mit Handgeräten.

Das Training findet in der Gruppe bis zu 8 Personen statt.

 

Ort und Zeit

Mittwochs   9.30 - 10.45  – Bewegungsraum Weinmanngasse 90, Küsnacht

Selbstverteidigung für Frauen

TSD-Switzerland

Tactical-Self-Defense für Frauen ist eine Kombination aus effizienten Selbstverteidigungstechniken und psychologischer Schulung für den Ernstfall.

 

Selbstverteidigung und Gewaltprävention (Für Anfänger und Fortgeschrittene)

Kursdaten: Bis auf weiteres finden aufgrund der Covid-19 Schutzmassnahmen keine Gruppenkurse statt.

Der Kurs kann von Einzelpersonen als Intensivkurs gebucht werden.

Kurstag: Samstag

Kurszeiten: 09:00-12:00 oder 13:00-16:00

Kursdauer: 3 Stunden

Veranstaltungsort: You In Flow, Oberwachtstrasse 8, 8700 Küsnacht
Preis: 240.-

 

Leitung: Tom Studer, TSD-Switzerland

Anmeldung: Tom Studer 079 129 87 55

„Handwerk“ für Handwerker/Innen

Workshop zum Schmerzen lösen, entspannen, „abefahre“


Wer körperlich hart arbeitet und unter Zeitdruck steht, hat oft Verspannungen, Rückenschmerzen oder Stress - Symptome.
Handwerker sollten einen Ausgleich schaffen um gesund und leistungsfähig zu bleiben.


Der Workshop ist für 4 Personen konzipiert, mit dem Ziel, den Nutzen unseres „Handwerks“ bekannt zu machen mit:


30 Min Rückenmassage
30 Min Atemtherapie
30 Min individuelle Beratung
60 Min Faszienrollen und Dehnen


Montag 19.00 - 21.30 Uhr
28.September / 26.Oktober/ 16.November/ 7. Dezember 2020


You In Flow, Oberwachtstrasse 8, 8700 Küsnacht
150.- für 150 Minuten


Leitung:
Karin Sturzenegger, Atemtherapeutin
Tom Studer, Masseur
Daniela Ruetz, Personaltrainerin & Life Coach


Faszientraining

Faszien durchziehen unseren ganzen Körper und sorgen für eine gesunde Körperspannung. Durch Fehlhaltungen oder nach Verletzungen können sie verkleben oder verkürzen was häufig Schmerzen verursacht.
Im wöchentlichen Training wird der ganze Körper durch Rolltechniken, Dehnungen und Kräftigungsübungen trainiert. So können sich Schmerzen auflösen und 
ein wunderbar entspanntes Körpergefühl ist die Belohnung. 


Der Kurs eignet sich für Männer und Frauen und braucht keine Vorkenntnisse.


Mittwochs 18.00 - 19.15 Uhr, Einstieg jederzeit möglich
Bewegungsraum Weinmanngasse 90 Küsnacht
10 er Abo 320.- / Einzelstunde 40.-


Leitung: Daniela Ruetz


Yin Yoga

Im Yin Yoga sinken wir regelrecht in eine Asana hinein und verweilen dort in der Atmung. Die im ganzen Körper verwobenen Faszien werden belebt. Das Bindegewebe wird so elastischer und die Beweglichkeit verbessert sich deutlich. 
Nach einer Yin Yoga-Session fühlen wir uns wunderbar regeneriert. 
Durch die ruhigen und intensiven Übungen können körperliche, emotionale
und mentale Anspannungen gelöst und befreit werden.


Der Kurs eignet sich für Männer und Frauen und braucht keine Vorkenntnisse.


Mittwochs 19.30 - 20.45 Uhr, Einstieg jederzeit möglich
Bewegungsraum Weinmanngasse 90 Küsnacht
10 er Abo 320.- / Einzelstunde 40.-


Leitung: Daniela Ruetz


Meditation für Fortgeschrittene

In der Gruppe zu meditieren hat eine besondere Kraft.
Wenn du schon Erfahrung mit Meditation hast und neue Inspiration suchst, bist du hier herzlich willkommen. Die Reflektion über Lebensthemen und Meditationstechniken führen dich in deine Mitte zur inneren Kraftquelle.


Donnerstag 19.00 - 20.00 Uhr, Einstieg jederzeit möglich
Bewegungsraum Weinmanngasse 90 Küsnacht
10er Abo 300.-  / Einzelstunde 35.-


Leitung: Daniela Ruetz


Meditation für Einsteiger

Wer zum ersten Mal auf das Meditationskissen sitzt und die Augen schliesst merkt bald, dass sich das Kopfkino nicht einfach abstellen lässt. In der Gruppe werden die Grundpfeiler der Meditation erlernt und mit entsprechenden Übungen und Audio Files zu Hause vertieft.
Regelmässiges Meditieren führt zu innerer Klarheit und bringt dein emotionales und mentales System ins Gleichgewicht.


Donnerstag 17.30 - 18.30 Uhr. Einstieg jederzeit möglich


Bewegungsraum Weinmanngasse 90 Küsnacht
10er Abo 300.-  / Einzelstunde 35.-


Leitung: Daniela Ruetz