Kurse

 

Gym Mix 50 plus

Das anspruchsvolle Ganzkörpertraining gibt Kraft, Körpergefühl, Balance und Elastizität. Fliessende Bewegungen zu stimmungsvoller Musik lassen die Anstrengung vergessen. Besondere Beachtung schenken wir dem Rücken, Beckenboden und der Bauchmuskulatur unter Einbezug der Atmung.

Einfache Tanzkombinationen machen Spass und sorgen für Ausdruck und Koordination.

Ein harmonischer Mix aus Pilates, Yoga, Tanz, Stretching und Gymnastik mit Handgeräten.

Das Training findet in der Gruppe bis zu 8 Personen statt.

 

Ort und Zeit

Mittwochs   9.30 - 10.45  – Bewegungsraum Weinmanngasse 90, Küsnacht

Selbstverteidigung für Frauen

TSD-Switzerland

Tactical-Self-Defense für Frauen ist eine Kombination aus effizienten Selbstverteidigungstechniken und psychologischer Schulung für den Ernstfall.

 

Selbstverteidigung und Gewaltprävention (Für Anfänger und Fortgeschrittene)

Kursdaten: Bis auf weiteres finden aufgrund der Covid-19 Schutzmassnahmen keine Gruppenkurse statt.

Der Kurs kann von Einzelpersonen als Intensivkurs gebucht werden.

Kurstag: Samstag

Kurszeiten: 09:00-12:00 oder 13:00-16:00

Kursdauer: 3 Stunden

Veranstaltungsort: You In Flow, Oberwachtstrasse 8, 8700 Küsnacht
Preis: 240.-

 

Leitung: Tom Studer, TSD-Switzerland

Anmeldung: Tom Studer 079 129 87 55

„Handwerk“ für Handwerker/Innen

Workshop zum Schmerzen lösen, entspannen, „abefahre“


Wer körperlich hart arbeitet und unter Zeitdruck steht, hat oft Verspannungen, Rückenschmerzen oder Stress - Symptome.
Handwerker sollten einen Ausgleich schaffen um gesund und leistungsfähig zu bleiben.


Der Workshop ist für 4 Personen konzipiert, mit dem Ziel, den Nutzen unseres „Handwerks“ bekannt zu machen mit:


30 Min Rückenmassage
30 Min Atemtherapie
30 Min individuelle Beratung
60 Min Faszienrollen und Dehnen


Montag 19.00 - 21.30 Uhr
28.September / 26.Oktober/ 16.November/ 7. Dezember 2020


You In Flow, Oberwachtstrasse 8, 8700 Küsnacht
150.- für 150 Minuten


Leitung:
Karin Sturzenegger, Atemtherapeutin
Tom Studer, Masseur
Daniela Ruetz, Personaltrainerin & Life Coach


Faszientraining

Faszien durchziehen unseren ganzen Körper und sorgen für eine gesunde Körperspannung. Durch Fehlhaltungen oder nach Verletzungen können sie verkleben oder verkürzen was häufig Schmerzen verursacht.
Im wöchentlichen Training wird der ganze Körper durch Rolltechniken, Dehnungen und Kräftigungsübungen trainiert. So können sich Schmerzen auflösen und 
ein wunderbar entspanntes Körpergefühl ist die Belohnung. 


Der Kurs eignet sich für Männer und Frauen und braucht keine Vorkenntnisse.


Mittwochs 18.00 - 19.15 Uhr, Einstieg jederzeit möglich
Bewegungsraum Weinmanngasse 90 Küsnacht
10 er Abo 320.- / Einzelstunde 40.-


Leitung: Daniela Ruetz


Meditation für Fortgeschrittene

In der Gruppe zu meditieren hat eine besondere Kraft.
Wenn du schon Erfahrung mit Meditation hast und neue Inspiration suchst, bist du hier herzlich willkommen. Die Reflektion über Lebensthemen und Meditationstechniken führen dich in deine Mitte zur inneren Kraftquelle.


Donnerstag 19.00 - 20.00 Uhr, Einstieg jederzeit möglich
Bewegungsraum Weinmanngasse 90 Küsnacht
10er Abo 300.-  / Einzelstunde 35.-


Leitung: Daniela Ruetz


Meditation für Einsteiger

Wer zum ersten Mal auf das Meditationskissen sitzt und die Augen schliesst merkt bald, dass sich das Kopfkino nicht einfach abstellen lässt. In der Gruppe werden die Grundpfeiler der Meditation erlernt und mit entsprechenden Übungen und Audio Files zu Hause vertieft.
Regelmässiges Meditieren führt zu innerer Klarheit und bringt dein emotionales und mentales System ins Gleichgewicht.


Donnerstag 17.30 - 18.30 Uhr. Einstieg jederzeit möglich


Bewegungsraum Weinmanngasse 90 Küsnacht
10er Abo 300.-  / Einzelstunde 35.-


Leitung: Daniela Ruetz


Qi Gong 

Diese Praktik kommt aus der alten Kultur Chinas, so wie die chinesische Medizin und die Akupunktur. Sie basiert auf der Sicht, dass der Mensch perfekt im Kosmos und in der Natur eingebunden ist und ihn alle nährenden Kräfte durchdringen und bewohnen. Nur, dieses  Wirken und Fliessen der inneren Kraft braucht die richtige und bewusste Selbstpflege durch Praktiken, welche einfach und wirkungsvoll in den Alltag integriert werden können.


Qi Gong ist eine optimale Kombination von Gesundheitsübung und Bewegungs-Meditation, welche leicht zu lernen und zu praktizieren ist . 


Geniessen Sie es, vitalisiert, innerlich harmonisiert und zentriert durch den Alltag zu gehen!


Zusätzlich unterstützend bei:


Verspannungen und körperliche Schmerzen
Innere Unruhe / Angstzuständen
Burn-Out / Energietiefs


Es gibt in diesem Bereich viele Angebote…
Was mich ausmacht:
Ich praktiziere und unterrichte QiGong und Tai Chi seit meinem 15. Lebensjahr und habe mich in den 70iger Jahren bereits bei verschiedenen Lehrern ausgebildet. Seit 1986 zertifiziert in Tai Chi, QiGong und Taoistischer Meditation und Energiearbeit im System des „Universal Healing Tao“. Mehr auch auf www.corneliajecklin.ch


Unterricht in Kleingruppen


Dienstags 18.30 - 19.45 / 20.00 - 21.15
Mittwochs 18.00 - 19.15 / 19.30 - 20.45
You In Flow, Oberwachtstrasse 8, Küsnacht


pro Lektion 50.-


Leitung: Cornelia Jecklin
Anmeldung: 079 904 62 57 / cornelia@corneliajecklin.ch